0%

[HOT] BiBoo Forum chuẩn bị tái lập và hoạt động với tên miền chính thức: forum.itbiboo.com

  • Tất cả

    Go downThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

    avatar
    avatar

    Tập yêu BF

    Nhiều teen cứ… ỉu xìu,
    thắc mắc không biết tại sao cùng “lớn”, thế mà nhỏ bạn thân lại “lênh
    khênh”, trong khi đó mình “nấm lùn” quá đỗi, dù bố mẹ mình cũng đâu “kém
    cạnh” gì về độ cao lớn đâu. Sở dĩ như vậy là do, ngoài yếu tố di
    truyền, chiều cao của mỗi người còn phụ thuộc vào việc bạn có thực hiện
    đầy đủ các yêu tố dưới đây nữa hay không…

    Yêu ánh nắng mặt trời
    Ánh
    nắng mặt trời là nguồn vitamin D vô cùng dồi dào, cực cần thiết cho sự
    phát triển chiều cao. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã cho
    thấy, những teen
    yêu ánh nắng mặt trời, thường xuyên ló mặt ra khỏi nhà sẽ “lợi” hơn
    những teen chỉ… ngủ nướng, tránh… nắng và thường xuyên ra ngoài lúc trời
    đã tắt nắng.

    Tuy
    nhiên, yêu nắng cũng phải có sự… chọn lựa nhé. Nắng buổi sớm mới có
    nhiều vitamin “dành tặng” cho cơ thể, còn cái nắng gay gắt của buổi trưa
    thì không có tí ti tác dụng nào cả, ngược lại còn là kẻ thù của da,
    “trưng” ra nhiều sẽ khiến da có nguy cơ mắc ung thư đấy!
    Thức dậy vào sáng sớm, đi bộ một vòng… đón nắng mai cô bạn cạ cứng, hay đấy chứ!


    Rủ cạ cứng cùng đón nắng sớm, để cả 2 cùng cao thật cao!

    Ăn uống đủ chất:
    Bổ
    sung đầy đủ các chất cho cơ thể, chú ý đến những thức ăn giàu đạm, chất
    béo, chất vôi, sinh tố A và D (điển hình là sữa bò tươi, trứng, rau cải
    xanh và trái cây tươi) đem lại những nguyên liệu cần thiết cho tiến
    trình tăng trưởng.

    Măm nhiều hơn các loại thực phẩm giàu canxi khác như: cá con nguyên xương, tôm cua, sò ốc, trứng...
    Và sữa là thứ không thể thiếu cho chiều cao của bạn. Mỗi ngày, “tu” tối thiểu là 500ml-600ml sữa nha!

    Măm đủ những chất này nè!

    Hãy vận động
    Các
    “bác” khoa học nói rằng, khi vận động, các cơ quan của cơ thể hoạt động
    nhiều sẽ… dài ra, nghĩa là bạn cao hơn. Bởi thế, nếu không muốn lênh
    khênh trên những đôi giày… 10cm, đừng mèo lười nữa nha!

    Vận động ở đây rất đa dạng: đi lại, đạp xe, leo cầu thang… Cơ thể vừa không… ì ạch, lại luôn năng động và cao nữa chứ.
    Đừng
    quên tập môn thể dục thể thao nào có điều kiện duỗi dài cột sống, với
    tay lên cao... như bơi lội, xà đơn, hay bóng rổ… mỗi ngày từ nửa giờ đến
    một giờ nhé!

    Bóng rổ: Môn thể thao No1 của chiều cao

    Ngủ 8 tiếng/ngày
    Trong
    giấc ngủ, cơ thể không chỉ tiết ra những chất có tác dụng kháng thể,
    chống lại bệnh tật. Ngoài ra, những giấc ngủ sâu (khoảng 1,2h đêm), cũng
    là lúc là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm
    tăng thêm chiều cao và chỉ số cân nặng.

    Ngủ cũng là một biện pháp!

    Và một tinh thần “không stress”
    Khi
    chúng ta thường xuyên buồn phiền, mỏi mệt, sự ì trệ là điều không thể
    tránh khỏi, và cơ thể bị ức chế, không thèm “dài” ra nhiều nữa.

    Stress
    khiến cho các tuyến trong cơ thể bị rối loạn, giảm trầm trọng sự kích
    thích hormone tăng trưởng chiều cao và quá trình chúng ta lớn lên.


    Hơn
    nữa, khi tinh thần thoải mái, vui vẻ, xu hướng “hướng ngoại” cũng tăng
    theo. Sự vận động ngoài trời cũng là một nhân tố cực tốt cho chiều cao
    của bạn.

    Bởi vậy, hãy luôn cười, để cao, teens nhé!

    Theo k14
    Xem lý lịch thành viên

    Thanks

    Report [0]

    Gửi một bình luận lên tường nhà cô nàng thỏ đế
    Trả lời nhanh

    Về Đầu TrangThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

      

    « Xem bài trước | Xem bài kế tiếp »

    Quyền hạn của bạn:

    Bạn không có quyền trả lời bài viết

    Bài viết liên quan:

      Chat ()
       
      Diễn đàn | Báo cáo sự cố | Tài trợ | Lên trên
      Powered by Forumotion version PunBB. Skin FMvi by baivong.
      © Copyright 2008-2013 BiBoo Forum. All rights reserved.
      Hỗ trợ